减肥知识
减肥过程中可以正常使用的食物

若因生活工作忙碌,导致午餐没吃好,胃内无食物供给能量,会导致人体血糖水平降低,大脑的糖供应不上,人不仅早早出现饥饿感,但是恰逢自己又在减肥时期,不能随意乱吃。所以说这是非常困难的。生活中有三种零食,公开吃它们不仅不会长肉,而且还能促进减体重瘦腰


第一种食物:苹果

曾有研究证明,苹果是0脂肪的食物,因其不含卡路里,所以不容易让人长肉,苹果内的胶质与微量元素可维持人体血糖稳定,不至于出现过低的情况,而且还能减少人体内胆固醇;苹果内的粗纤维可促进胃肠蠕动,若减肥期中的患者有准时排便的习惯,不久后人也就能轻松减肥。



第二种食物:海苔

通过控制饮食达到减肥效果的人,当遇到饥肠辘辘的下午,便会感觉到很不舒服。吃是人的天性,不妨食用海苔,它属于低热量高纤维食物,每10克海苔内含有的卡路里不超过20,可当成下午茶食用,但也不要吃太多,否则摄入碘过多易导致水肿出现。


第三种食物:全麦纤维饼

饼干比较受上班族欢迎,但若想瘦而且又想吃该怎么办,那些包装精美的夹心饼干、曲奇饼干、威化饼干尽量少选,因其热量较高,不适宜下午多吃。但这不意味着想减肥就不能吃饼干,可选择全麦饼干,内含全麦面粉,富含高纤维有助于解馋消化。


第四种食物:鱿鱼丝

这种食物一般含水分少,营养物质却能得到浓缩,含有的锌、铁、蛋白质都不少,而且更重要的是它们的脂肪都不高。但是也不建议大量食用,因为这些休闲食品大多高盐高钠,常吃可能有罹患高血压的风险。